na jakie

Masz kogos kto pokaze technike? Latwiej robic zwykle przysiady niz fronty. Klatke atakuj na plusie, angazuje wiecej wlokien miesniowych. OHP zamienilbym na hantle. Biceps jakie cwiczenie? To samo z tricepsem.

[...] Obwód klatki : 115 Obwód uda : 69 Obwód talii : 85 Staż na siłowni : 2 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 250b ok 100t reszta wegle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : start pierwszego Opisz swój plan treningowy : ten tydzien koncowka fbw Cel cyklu : masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : [...]

No to ja nie wiem teraz co mam robić ;D a jakie wy polecacie ćwiczenia na brzuch dodam że chciałbym ćwiczenia połączyć z bieganiem. Zmieniony przez - Adrianol w dniu 2010-06-04 21:06:21

Sory musialo sie nie wrzucic za pierwszym razem. Dawno mnie nie bylo wypadlem z obiegu :) 1. WIEK: 32 2. WAGA: 93 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: okolo 43 -klatka: nie mierzona -udo: nogi cwiczone nie mierzone -talia: okolo 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: do rych pare lat 6. DIETA: -białko: okolo 2g -węglowodany: -tłuszcz: okolo 1g 7. ILE I JAKIE [...]

to ile kcal teraz masz dać na zero zależy od aktywności jakie będziesz miał, przelicz to na nowo zgodnie z założeniami aktywności z tego tygodnia

no dzieki..no tez pierwsza wole..ze na czczo creavolution, a 30min przed treningiem KO a na noc ZMA, a jakie dawki brac? jedna porcje taka jaka olimp dal w opakowaniu??

to ile trwal ten cykl na prolo i jakie lecialy dawki ?

Przeciwskazania medyczne : Zakaz dużego ciężaru na przysiady , do czerwca zakaz martwego ciągu , wiosłowania Jakie są przyczyny tego? Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-12-16 19:50:12

dokładnie , skup sie na górze , trening nóg rób np. raz na 2 tygodnie przepracuj tak określony mikrocykl treningowy i po kilkunastu tygodniach oceń jakie były tego efekty

A wyliczyles zapotrzebowanie kaloryczne?Jakie sporty uprawiasz?Jak wyglada twuj zwykly dzien bez treningu? Miod przesun na posilek potreningowy. Kreatyna i reszta supli zbedna w tym wieku. Bialko tylko wtedy kiedy masz braki w diecie.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 3,5 k -białko: 3 g -węglowodany: 3,5 g -tłuszcz:1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś prop solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: [...]

[...] nie wykryłem),lecz nie slyszalem zeby ktos sie skarżył na stany zapalne itd,sam kłułem te srodki i wchodzily bezbolesnie i bezobjawowo sie rozchodzily,a co niektórzy wiedzą jakie miałem akcje po niesterylnych środkach.I zbierałem się2 tyg na odwage zeby wbić kolejny ug - ani mt ani alch nie sprawila klopotu choć właśnie w swoim propie wykryłem [...]

prosze 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO [...]

1.WIEK:25 2.WAGA:70 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS:35 KLATA:90 UDO:55 TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO:2g/kg WEGLOWDANY:4g/kg TLUSZCZ:1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):szczupły 13.STAN [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:84 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:112 -udo:58 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2g/kg mc -węglowodany:2,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka 8. TRENING: wczesniej ACT Poniedziałek Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 12/10/10/8 Wyciskanie na ławce skośnej 12/10/10/8 [...]

tutaj trzeba przyznac ze olimp sie pokazal z dobrej strony, zalezy teraz wszystko jak to bedzie dzialalo synergistycznie w tym test boosterze, bo ze DAA podnosi libido i namiot z rana to juz wiele osob potwierdza, ciekawe jak to ma sie do silki i jakie korzysci ze stoso0wania tego na silce

[...] organizm przyswoi. Tak naprawdę jest to stary mit. Istnieje rzeczywiście granica, ale trochę inna. Istnieje limit (jakiś limit, różne badania=różne dane) ilości aminokwasów, jakie mogą zostać przez godzinę wchłonięte w jelitach. Ale to o czym ja piszę jest zupełnie czymś innym. Białko nie dostaje się od razu do krwi, jest trawione najpierw w [...]

Łatwo powiedzieć :D Ja pamiętam okresy, w których zbijałam wagę do 70kg, czyli w tydzień po jakieś 5-6kg :D To bardzo niezdrowe, nie miałam potem sił walczyć, nie mówiąc jakie cuda wyprawiałam, aby na wadze było upragnione 70kg xD Jeśli zamierzasz walczyć w tej wadze to musisz i trenować ważąc 90-92kg. Treningi tlenowe będą rozwiązaniem, zaczynaj [...]

Wypełnij ankietę 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Z moim cisnieniem dalej tak samo. Ostatni pomiar 110 na 40, puls 63. W przyszlym tygodniu ide do lekarza robic bilans przed studiami, zobacze jakie bedzie jak mi zmierza w przychodni. Mysle ze lekarz sam mnie skieruje gdzies dalej jesli stwierdzi ze jest cos nie tak. W necie doczytalem sie ze niskie cisnienie rozkurczowe moze byc objawem [...]